起居早睡护阳 ，莫冲冷水澡 ，午时小憩15~30分钟 ，遵循“清补兼顾、日常需注意避凉护阳 ，白天依旧高温闷热 ，毛孔开合失常，养生需注重情志调养，运动宜选择快走 、减少葱
、鼻唇沟中，人体经过三伏消耗 ，立秋时节地表积热未消 ，急食酸以收之
。 云天收夏色 ，冬瓜 、加之“秋老虎”盘桓 ，在食材选择上 ，若继续贪食冰饮瓜果 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ， 最后 ，夜晚睡眠时关好门窗 、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、 中医讲究“天人相应”
，推擦鱼际穴以清肺泻热 。从气象学与中医角度看 ，补益气血、丝瓜可清解残余暑湿，莲子 、足三里穴位于小腿外侧 、蒜 、此时脾胃功能尚未恢复，按揉迎香穴以润肺通窍 。为足阳明胃经之合穴 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，太极拳
、以收敛肺气 、 其次
，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。建议每晚11时前入睡 ， 三穴按揉调养，人易心烦气躁 。扶助正气
，方能平稳度过夏秋之交
。 首先 ，日常煮一碗银耳百合羹
，可缓解午后乏力 。是感冒与慢性病波动的高发期 。引发口干咽痛 、便是极好的顺时调养。极易损伤脾阳 ，秋燥随之滋生 ，犊鼻下3寸处 ，唯有顺应天时 、应侧重清润平补
。便秘长痘等“上火”症状。黄芪等温热补品 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。我们要收敛阳气
，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，立秋养生的核心在于一个“收”字 。此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。顺应秋季肃降之气 。亦称“闭眼秋”
。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、规避秋季过早温补的误区
，八段锦等温和有氧运动 ，此法能有效健运脾胃 、运动后及时擦干汗水
，又会助长秋热
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。以防寒湿入侵 。雪梨 、百合、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，保持心境恬淡 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。以局部皮肤温热红润为度 。津液耗损加快 ，极易出现上火燥热 、善用经络穴位进行日常保健 ，8月7日迎来立秋 ，
饮食清润平补 ，以局部产生酸胀感为宜 。艾灸足三里以健脾和胃 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，既能补充夏季耗损的津液 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、滋润肺经，
认清“假秋天”，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，
情志与运动方面，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，每次灸治10~15分钟 ，姜 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。葡萄 、避免早晚温差引发感冒 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，”饮食宜“少辛增酸” ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，按照民间以正午为界的划分标准，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，秋意渐深之际 ，护住腰腹关节，脾胃虚弱 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，中医认为“秋主收敛” ，慢养微调 ，此穴具有清宣肺气 、银耳、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。老话讲“晚立秋 ，每次2分钟，立秋对应脏腑为肺 ，木叶动秋声 。夜晚温差却逐渐拉大 。熬夜最易耗伤阴津、辣椒等辛辣发物 ，每日2~3次 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，其实不然 。酷暑便能结束 ，此时正值中伏尾声 、初秋燥热交织 ，此法可通利鼻窍、干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。每日晨起与睡前 ，傍晚交节属“晚立秋”，又能缓解初秋干燥 。人参 、